Fotos de Tiago Leifert

Tiago Leifert é apresentador do Globo Esporte que é transmitido de segunda a sábado. Com seu jeito diferente de apresentar o programa, Tiago Leifert tornou-se referencia para este novo estilo de apresentador. O sucesso de Tiago é tão grande que muitos tentam imitá-lo porém ninguém consegue ser tão carismático quanto ele. Já ganhou alguns prêmios pela sua performance como apresentador e atualmente namora com a Daiana Garbin, repórter do telejornal SPTV.

A importância de beber água

Muitos discutem a importância de beber água ao longo do dia. Porém, os beneficios da água a saúde são muitas, veja uma lista da importância da água no nosso dia-a-dia.

1 – A água não engorda. Muito pelo contrário, ela emagrece. Por não possuir calorias, nem gorduras, e porque quando consumidas juntamente com fibras solúveis, dá maior sensação de saciedade e assim comemos menos.

2 – A água faz com o inchaço de nosso corpo diminua, pois quando está bem hidratado, o organismo não retém muita quantidade de sódio, que é um dos principais fatores que leva ao inchaço.

3 – A água auxilia na digestão. Se ingerir um copo em jejum, fará com que o sistema digestivo fique mais preparado. Além disso, a água atua na formação do suco gástrico e da saliva, que são super importantes para digerir os alimentos.

4 – A água faz com que o transporte de minerais seja facilitado. O ferro, por exemplo, que auxilia na defesa do nosso organismo, passa a ser levado com mais facilidade, dessa forma deixando o nosso organismo mais protegido de infecções.

5 – A água previne o aparecimento de celulites. Ao ingerir a quantidade necessária de água, a circulação do sangue melhora, e a eliminação de toxinas também. Isso auxilia na prevenção do aparecimento de celulites.

6 – A água facilita a eliminação de fezes, pois aumenta o bolo fecal dando consistência às fezes, favorecendo os movimentos peristálticos de sua eliminação.

7 – A água evita que o nosso corpo tenha alterações bruscas de temperatura. Isso acontece por meio do suor.

8 – A água faz com que tenhamos um volume ideal de sangue para fazer o transporte de nutrientes para todo o organismo, alimentando as células de forma correta.

9 – A água está presente em quase todas as reações metabólicas do nosso organismo.

10 – A água é meio de eliminação de toxinas metabolizadas pelo organismo que ingerimos diariamente, como plásticos, metais tóxicos, pesticidas e agrotóxicos, aditivos químicos e etc.

Letra da Música Tá Vendo Aquela Lua - Exaltassamba

O grupo Exaltassamba teve muito sucesso neste ano de 2010 que está no fim. Este csucesso, em grande parte se deve a canção Tá Vendo Aquela Lua que se destacou durante todo o ano como uma das músicas mais tocadas nas rádios. Confira a letra da música Tá Vendo Aquela Lua logo abaixo.

Te filmando
eu tava quieto no meu canto
Cabelo bem cortado perfume exalando
Daquele jeito que eu sei que você gosta
Mas eu te dei um papo e você nem deu resposta
Tudo bem um dia vai e outro vem
Você deve estar pensando em um outro alguém
Mas se ele te merecesse não estaria aqui

Não,Não,Não!

Ou talvez você não queira se envolver
Magoada tá com medo de sofrer
Se me der uma chance não vai se arrepender

Não,Não,Não,Não,Não!

Tá vendo aquela lua que brilha lá no céu
Se você me pedir eu vou buscar só pra te dar
Se bem que o brilho dela nem se compara ao seu
Deixa eu te dar um beijo
Vou mostrar o tempo que perdeu

Que coisa louca, eu já sabia
Enquanto eu me arrumava algo me dizia
Você vai encontrar alguém que vai mudar
A sua vida inteira da noite pro dia

Fonte: Vagalume

Como fazer Picadinho

Uma comida fácil e saborosa de se fazer neste domingo é o famoso picadinho. Ingredientes simples e o modo de preparo você pode conferir logo abaixo.

Ingredientes

Picadinho
½ xic de bacon
1 xic de lingüiça defumada em rodelas finas
600g de file mignon em tiras
1 cebola roxa picada
1 dose de conhaque
½ xic de vinho tinto
1 caldo de carne
2 tomates sem pele e semente picados
1 xic de salsa picada
4 ovos
2 espigas de milho

Farofa
1 xic de farinha de biju
½ xic de azeitona verde
1/2 xic de amendoim torrado
6 pimentas biquinho
1 colher de sobremesa de alecrim picado
1 colher se sobremesa de manteiga

Modo de Preparo

Picadinho

Dourar o bacon, acrescentar a lingüiça. Colocar a carne e em seguida a cebola.
Assim que murchar a cebola, flambar com conhaque.
Por o vinho tinto, o caldo de carne e o tomate.
Finalizar com salsa

Farofa
Torrar a farinha de biju. Acrescentar a manteiga.
Por o amendoim, a azeitona, a pimenta e o alecrim.

Milho
Cozinhar o milho em água e depois cortar em rodelas.

Ovo
Fritar o ovo a seu gosto.

Cronograma de como perder peso com a bicicleta ergométrica

Com este cronograma que se segue logo abaixo, é possível perder 300 calorias por treino e, por consequencia, até 4kg por mês. Veja a evolução do treino de semana a semana e confira esta dica incrivel para manter a forma nestas férias que se aproximam.

AQUECIMENTO
Pedale por 5 minutos, com carga leve a moderada para preparar o corpo para uma atividade mais forte. A frequência cardíaca máxima deverá ficar entre 65% e 70% da FCM.

1ª SEMANA
Segunda / Quarta / Sexta
Tempo: 21 minutos a 25 minutos
♦ 5 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 3 min. ritmo lento e carga leve (recuperação)
♦ 5 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 2 min. entre 65% e 70% da FCM, carga leve.
♦ de 1 a 5 min. sem carga (volta à calma).

2ª SEMANA
Segunda / Quarta / Sexta
Tempo: 30 minutos a 35 minutos
♦ 5 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 3 min. ritmo lento e carga leve
♦ 5 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 3 min. entre 65% e 70% da FCM, carga leve.
♦ 5 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 3 min. entre 65% e 70% da FCM, carga leve.
♦ de 1 a 6 min. sem carga (volta à calma).

3ª SEMANA
Segunda / Quarta / Sexta
Tempo: 29 minutos a 35 minutos
♦ 5 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 1 min. ritmo lento e carga leve (recuperação)
♦ 5 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 1 min. entre 65% e 70% da FCM, carga leve.
♦ 5 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 1 min. entre 65% e 70% da FCM, carga leve.
♦ 5 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ De 1 a 6 min. de leve a moderado sem carga (volta à calma)

4ª SEMANA
Segunda / Quarta / Sexta
Tempo: 45 minutos
♦ 10 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 3 min. ritmo lento e carga leve (recuperação)
♦ 10 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 3 min. entre 65% e 70% da FCM, carga leve.
♦ 10 min. a 80% da FCM e carga moderada.
♦ 4 minutos, leve sem carga (volta à calma).

Fonte: Uol

Fotos de Daniela Carvalho - Catarina de Malhação

Daniela Carvalho é atualmente protagonista da novela teen Malhação que é transmitida de segunda a sexta nos fins das tardes da rede globo. Nesta décima oitava temporada da novela global, o tema discutido gira em torno de gravidez na adolescência, pobreza e maioridade penal. Veja algumas fotos da protagonista atual de Malhação, Daniela Carvalho.

Receita Banana Flambada

Uma receita fácil e rápida de se fazer é uma deliciosa Banana Flambada. Os ingredientes são simples sendo que o gasto total para preparar esta receita é de 20 reais e rende 4 porções.

Ingredientes

4 bananas nanicas
½ xícara de açúcar
1 dose de conhaque
½ xícara de suco de laranja
Raspas de laranja
Sorvete opcional para acompanhar

Modo de Preparo

Fazer caramelo do açúcar. Colocar as bananas. Adicionar o conhaque e flambar. Colocar o suco de laranja e as raspas. Servir com sorvete.

Fonte: R7